Kategoriearchive: Trainingsplan


Wie trainiert Frau einen knackigen Po

Gehörst Du zu den Frauen, die sich einen Knackpo wünschen? Klar: Über die optimale Größe und Form liefern sich Vertreter beiderlei Geschlechts oft heiße Diskussionen. Ist das gewaltige Hinterteil von Ice-T-Ehefrau Nicole Austin, auf dem sich problemlos eine Getränkedose abstellen lässt, wirklich sexy? Oder sieht der eher kleine, außerordentlich feste Po von Kylie Minogue attraktiver […]


Crossfit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Was ist Crossfit? Crossfit ist eine Trainingsmethode die verschiedene Sportarten miteinander kombiniert. Das Training ist sowohl für Hochleistungsathleten, als auch für Hobbysportler geeignet und vor allem aufgrund der Einfachheit und der Abwechslung der einzelnen Trainingsheinheiten sehr beliebt. Es wird nicht mit Maschienen trainiert sondern mit dem eigenen Körpergewicht oder Hanteln. Der Übungsschwerpunkt liegt auf Mehrgelenks- […]


Lauftrainings Pläne

Wir haben Dir hier 4 Pläne zusammen gestellt von Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Wichtig ist das Du dir deine Fortschritte notierst um deine Erfolge auch zu sehen. Anfänger kombinieren Walking mit Joggen Wenn Du noch keine Erfahrung mit dem Lauftraining hast, solltest Du mit leichtem Jogging beginnen und wenn Dir die Puste ausgeht, gehst Du […]


20 Wochen Plan Stronggirl Body Teil1

Trainingsplan für Frauen So da ist er nun der Stronggirl Trainingsplan. Wir starten mit der Beginner Phase. Darum ist es auch egal wie weit Du noch von deinem Zielgewicht entfernt bist. Wenn Du stark übergewichtig bist helfen Dir die Muskeln schneller dein überflüssiges Fett zu verlieren. Wenn Du normal Gewicht hast und noch nicht viel […]